节处变得微微发红,拳头也愈发强硬有力。
忽然,何平一声爆喝,拳出如电!
“噗!”就见何平这一拳,竟然直接将五十斤的沙袋打穿,沙子从袋子中漏了出来,哗啦啦撒在地上。
“好!”喽啰们纷纷叫好。
老刘也点点头,表示欣慰。
华雄也点点头:“何平,做的不错,下次用七十斤的练手!”
“是!”何平兴奋喊道。
第三项就是举重。按照老刘的器械标准,这里最轻的杠铃也是3040公斤的木柄杠铃。再往上就是40公斤以上的铁柄杠铃。
何平刚刚打完沙袋,有些微微喘气。
“何平,要不你歇会儿?”老刘问道。
“不用,我能行!”何平拍着胸脯道。
就见他来到杠铃前,弯着腰,用手试着握了一下木柄的,确定了一下握距没歪,和力度轻重。又到了旁边,试了一下铁柄。
“师父,就他了!”何平指着50公斤的铁柄杠铃道。
“呦呵!你小子长能耐了!”老刘微微一笑:“别闪了腰!”
“您就看着吧!”
说着,何平挺胸吸气,向前一步。一个弯腰用力,身子下沉,杠铃微微晃动了一下,却没离地。
老刘一看就叹了口气:“要领!要领!腰马合一!”
何平听了,于是下身一沉,将重心下移动,杠铃这才稍微松动。
“膝盖向前,屁股后翘!”老刘喊着。
何平一一照做,果然感觉身体舒服了不少,力道也减轻了一些。随后一个发力,杠铃轰然离地!
“膝往后收,继续提臀!”老刘见杠铃被举起,继续引导道。
随后,只见何平将杠铃慢慢从膝下,举到腰身。
“身体竖直,引膝向前,用腿蹬起!”
就见何平继续发力,将一半的力气灌注在双腿之上,确保底盘稳了之后,向上一蹬,就见杠铃从腰间又提升了高度,直到脖颈!“好的,注意将下盘的力,慢慢转移到双臂!”
“呵!”最后,随着何平一声爆喝,杠铃终于被举过头顶。
“很好,坚持三十秒钟!”
何平立刻领会,将杠铃举过头顶后,双臂努力支撑,慢慢的,双臂变得充血壮大。这就是肌肉的力量!
五秒、十秒!何平咬牙坚持着。
十五秒、二十秒!何平感到微微有些吃力,于是原地转圈起来,试图活动筋骨。
二十五秒!何平感觉双腿和双臂都已经从酥麻变得胀痛,手也开始支撑不住。
二十六、二十七……何平忽然双手一软,泄气如柱。
老刘见状,连忙上前,赶紧支撑起杠铃。两个人一前一后站定。
二十九、三十!老刘示意何平松手,将杠铃握在了自己手里。
刚刚承接了这极大的力道,老刘心知不能瞬间放松,否则反而会伤到自己。于是在接手后在原地又转了几圈,随后身子慢慢下沉,手臂放低。
毕竟这种器材
请收藏:https://m.bqgme.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)